健康杂谈快速减肚子小妙招

2017-10-11 10:29

  上班的时候,搭车提早两站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。

  踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。

  上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。

  爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。

  带脉是人体唯一的经脉,就像一条束腹腰带环绕在腰间。由于人体其他经脉都是直行的,因此带脉具有总束诸脉的功能,也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。

  带脉一旦松弛,不只腰开始变宽,肚子也松垮垮。每晚睡觉前躺在床上,双手握拳,轻敲腰间两侧,约100-300下即可。利用这个简单方法,就能预防带脉松弛,长保腰腹纤细。